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篮球脚步教学(篮球脚步教学基本功)

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打篮球如何进行脚步训练?

移动技术 跑 → 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。

在 场 内 按 规 定 位 置 沿 直 线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨 步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。跳步 急 停 接球突 破。半 场 一对 一攻 守用 跨 步急停接球跳投或传球。

运球上篮时的盖帽练习 进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上,一人在篮前防守,进攻队员运球上篮,防守者移动选位,看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后,调换一人练习。

打篮球过人脚步的教程

篮球突破过人技术:1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹 之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移 动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

慢跑或中速跑做跨 步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。跳步 急 停 接球突 破。半 场 一对 一攻 守用 跨 步急停接球跳投或传球。半场一对一攻 守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。原地基本防守姿 势站立,看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

篮球的过人技巧,对于热爱篮球的朋友们来说,那是必须要知道的,那个篮球有哪些过人技巧呢?下面是我为大家整理的篮球花式过人技巧,希望对大家有所帮助!篮球花式过人技巧 蝴蝶穿花 步骤一:出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。

打篮球有哪些脚步技巧?

1、欧洲步,篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一,利用手臂左右晃动的假动作骗对手,常用球星:韦德,哈登,吉诺比利等,实用性高。梦幻脚步,篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一,通过连续的假动作上篮,利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星:奥拉朱旺,隆多等。

2、方法交叉步突破过人 特点:当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术,应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作方法:以右脚做中枢脚为例。

3、打篮球的基本步伐如下:1跨步急停(在快速跑动中急停时使用) .2跳步急停(在跳起后急停时使用) 。3转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ,变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。4交叉步(用於长距离的防守) 。

4、第脚步激活练习。这个练习我们首先要去让我们的双脚打开,然后降低我们的重心,让我们的脚尖触地,去做快速小碎步。脚步激活练习既是帮助我们热身也是可以有效锻炼我们的脚步频率。当我们在篮球场上,不管我们是进攻还是防守,我们的脚步频率都决定了我们的的移动速度。所以我们要重视基础的脚步练习。

篮球防守脚步的技巧

原地滑步:站立时两脚并拢,双臂自然下垂。首先提起左脚跟,身体重心转移到前脚掌。左脚跟落地后,右脚伸直向后滑动,距离约为一脚长。接着,右脚脚尖离地,屈腿向前移动,回到起始位置。然后,右脚跟提起,重复右脚作为支撑脚,左脚向后滑行的动作。如此交替进行原地滑步训练。

原地基本防守姿势站立,看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。1同练习2做持球一对一攻守练习。1队员由平补防守姿势站立,看手势或听哨做攻击步。1半场一对一攻守,进攻队员摆脱接球,防守队员用攻击步逼近。

抱头滑步。它的目的是检查防守人的防守姿态和他的基本脚步动作。为了使得该练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法。

即两脚平行站立,两手臂侧伸或在体前不停挥摆。这种步法防守面积大,便于向左右移动,适合于贴身防守,攻击性强,能有效地阻止对手向前的趋势。还有一种斜步防守姿势,即两脚前后站立,前脚同侧手臂上扬,另一手臂平伸。这种姿势便于前后移动。

篮球防守技巧教学如下:基本防守姿势:保持脚与肩同宽,膝盖微曲。保持上身挺直,目光集中在对手的核心区域(胸部或腹部)。这种姿势可以提供稳定性并保持对对手的观察能力。观察对手:注重对对手的观察是一个关键的技巧。通过观察对手的动作、眼神和身体语言,来预判他们的动作和意图。

四种篮球脚步动作详解

综上所述,篮球中常见的四种脚步动作包括基础站立步、侧步、前后移动步和转身步。掌握这些脚步动作可以让球员在比赛中更加灵活,同时也能帮助球员更好地掌握场上节奏,达到更好的比赛效果。此外,还有一些细节需要注意。比如在基础站立步中,要保持双脚平行,双手不宜过于放松或过于紧张。

跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。跳步急停(在跳起后急停时使用) 。转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ,变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。交叉步(用於长距离的防守) 。滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。

如进攻队员在前场摆脱防守队员接球,就由三个脚步动作技术组成:①起动前的基本姿势;②变方向跑;③接球急停(保持正常平衡的准备姿势)。在篮球比赛中,完成一系列技术动作时,相邻动作之间的衔接尚未解决好,就会导致被动、贻误战机。

梦幻脚步,篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一,通过连续的假动作上篮,利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星:奥拉朱旺,隆多等。穿花蝴蝶步1,篮球中带球过人上篮时用的技巧之一,利用连续的换手胯下的运球虚晃过人,详情看以下动态图,常用球星:艾弗森,克劳福德等。

移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 起动:起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作,是获得位移初速度的方法。 动作要领:向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地,重心前移,上体前倾,迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。

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